ใครว่า “ความสุข” เป็นเรื่องนามธรรมจับต้องและให้คำจำกัดความยาก .. นิตยสารรีดเดอร์ไดเจสต์ สหรัฐอเมริกา รวบรวมผลลัพธ์ 20 งานวิจัยที่ช่วยแนะนำการปฏิบัติตัวเพื่อช่วยให้คนเรามีความสุขทั้งกาย-ใจ วันนี้นำมาแปลแนะนำกันสั้นๆ สัก 5 ข้อ ซึ่งคิดว่าไม่ยากจนเกินไป
5 ความสุขง่ายๆ ใกล้ตัว
1. มีสมาธิกับสิ่งที่ทำ อย่าเพิ่งกังวลกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึง
2. หัวเราะออกมาให้เต็มที่ไม่ต้องอายใคร เพราะเมื่อรู้สึกสนุกสนาน ระดับฮอร์โมนเอนดอร์ฟินและสารความสุขต่างๆ ในร่างกายจะหลั่งพรั่งพรู
3. เครียดนักก็ลอง “ฮัมเพลง” หรือร้องเพลงที่ชอบเบาๆ เพราะเพลงมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารความสุข และยังเป็นวิธีผ่อนคลายความเครียดที่ดี
4. รู้จักกล่าวคำว่า “ไม่” หมายความว่าฝึกตัวเองให้รู้จักการปฏิเสธสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องทำ ทำแล้วไม่มีความสุข และจัดลำดับความสำคัญของหน้าที่การงาน
5. ทำงานอาสาสมัคร เพราะการช่วยเหลือคนอื่นทำให้เรามีความสุขได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องเสียเงิน ทั้งยังเพิ่มความมั่นใจและเคารพในตัวเอง รู้จักแก้ปัญหา และมีสังคมใหม่ๆ
เจ๊าะแจ๊ะวิทยาศาสตร์ / นสพ.ข่าวสด
