การสะพายกระเป๋าเป้ กับน้ำหนักของกระเป๋าที่เหมาะสม

วันนี้ เราจะมาแนะนำเรื่องน้ำหนักตัวกับน้ำหนักของกระเป๋าเป้ที่เหมาะสมกับตัวเรานะคะ รู้หรือไม่ว่าเวลาเราเดินทางท่องโลกกว้างแล้วเกิดอาการปวดล้าตามกล้ามเนื้อไหล่ คอหรือไม่ก็สะโพกนั้น ส่วนหนึ่งก็มีผลมาจากการที่เราสะพายกระเป๋าเกินมาตรฐานของน้ำหนักตัวเรา ซึ่งโดยปกติแล้วเวลาเราจัดกระเป๋าเสร็จ เราก็แค่ลองยกมันมาสะพายเพื่อดูว่าเราแบกไหวหรือเปล่า ไม่มีการกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมสักเท่าใดนัก แต่ความจริงแล้ว จากการวิจัยพบว่า น้ำหนักที่มากที่สุดของเป้ที่ร่างกายรับได้ อยู่ระหว่าง 25% ถึง 33% ของน้ำหนักตัวเรา

การสะพายกระเป๋าเป้ กับน้ำหนักของกระเป๋าที่เหมาะสม

ซึ่ง 25% นั้น จะใช้สำหรับคนทั่วไป ส่วน 33% จะใช้กับคนที่มีร่างกายแข็งแรง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ซึ่งน้ำหนักที่เหมาะสมนี้ ก็ไม่ได้เป็นกฎตายตัว ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆอย่างด้วย น้ำหนักมาตรฐานนี้เป็นเพียงค่ากลางที่ได้รับมาจากการวิจัย อย่างน้อยคุณก็ควรแบกของได้ไม่ต่ำกว่าน้ำหนักมาตรฐานนี้ ถ้าคุณแบกของได้ต่ำกว่ามาตรฐานที่กำหนด ก็ควรจะมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่การเดินทางของคุณจะได้เป็นไปอย่างราบรื่น ไม่มีปัญหาในการแบกกระเป๋า

ตาราแสดงน้ำหนักตัวกับน้ำหนักสัมภาระ

น้ำหนักตัวคุณ (กิโลกรัม)	25% (กิโลกรัม)	33% (กิโลกรัม)
45	6.8	15
55	8	17
68	9	18
60	15	20
65	16	22
70	18	23
75	19	25
80	20	26
85	21	28
90	23	30
95	24	31
100	25	33