ผังออกอากาศรายการทีวี

บอกลาปัญหาพังผืดกวนใจ กับ 4 ท่านวดหน้าอกง่ายๆ ท่าที่ 1 วางฝ่ามือทั้งสองข้างบริเวณเนินหน้าอก จากนั้นค่อยๆ กดลง โดยควรทำติดต่อกัน 5-10 ครั้ง